Que peso necesita un tackle bag? De 8 kg a 28 kg explicado
El entrenador pide 6 tackle bags. Pide 20 kg. Tres semanas despues estan sin usar en el almacen porque los U14 apenas pueden moverlos. O al reves: los principiantes rebotan en un bag demasiado ligero y no aprenden nada. El peso correcto no es un detalle, es la base de un entrenamiento de contacto eficaz.
La regla general: 8 kg para ninos hasta 8 anos, 10 kg para U8-U12, 15 kg para U14, rugby femenino y hombres recreativos, 20 kg para rugby adulto masculino en club, 28 kg para delanteros senior y nivel profesional. Un bag demasiado pesado obliga a los jugadores a adoptar una postura incorrecta y aumenta el riesgo de lesiones. Un bag demasiado ligero no ofrece resistencia y no entrena nada. El peso correcto depende de quien tackle, no de quien aguanta el bag.
Para la mayoria de los clubes con equipos jovenes y senior mixtos, dos pesos (15 kg y 20 kg) cubren toda la temporada.
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Tabla de pesos: edad y nivel de un vistazo
| Grupo de edad / Nivel | Peso recomendado | Altura del bag | Modelo recomendado |
|---|---|---|---|
| Mini-rugby (U6-U8), aprox. 7-8 anos | 8 kg | 115 cm | Fun Design Tackle Bag |
| Jovenes (U10-U12), 8-12 anos | 10 kg | 122 cm | Standard Tackle Bag 10 kg |
| Jovenes (U14-U16), rugby femenino, recreativo | 15 kg | 132 cm | Standard Tackle Bag 15 kg |
| Hombres adultos, rugby en club | 20 kg | 137 cm | Standard Tackle Bag 20 kg |
| Delanteros senior, nivel profesional | 28 kg | 152 cm | Standard Tackle Bag 28 kg |
Por que importa el peso
Un tackle bag tiene dos funciones: ofrecer resistencia y volver a la posicion inicial. La segunda es critica. Un bag que cae en cada placaje interrumpe el ejercicio. Un bag que no se mueve bajo el impacto de un jugador de 12 anos es igualmente inutil: el jugador simplemente se apoya sin completar el movimiento de placaje.
La logica es simple: el bag debe ser lo suficientemente pesado como para no moverse bajo el impacto de un placaje completo, pero lo suficientemente ligero para que el jugador pueda adoptar la postura correcta. Demasiado pesado obliga a los jugadores a ir mas alto, lo que genera malos habitos.
Guia de pesos por grupo de edad
U8 y menores (7-8 anos): 8 kg
Para los jugadores mas jovenes, la tecnica es el unico objetivo. El bag apenas necesita ofrecer resistencia, solo marca el movimiento. Un bag de 8 kg (115 cm) es adecuado para un nino de talla media en este grupo de edad.
U10-U12 (8-12 anos): 10 kg
Un club en Madrid que entrenaba a sus U10 con bags de 15 kg informo que los jugadores abandonaban los ejercicios regularmente porque el bag no respondia correctamente. Tras el cambio a 10 kg, la ejecucion tecnica mejoro notablemente en tres sesiones de entrenamiento.
U14-U16, rugby femenino, recreativo (desde 12 anos): 15 kg
El de 15 kg es nuestro peso mas vendido. Es adecuado para casi todos los que no pertenecen a la categoria de delanteros senior: jugadores desde los 12 anos, mujeres de todos los niveles, equipos masculinos recreativos y escuelas. Altura: 132 cm.
Hombres adultos, rugby en club: 20 kg
El bag de 20 kg (137 cm) es el estandar para el rugby masculin adulto en club. Aguanta bajo un placaje completo al hombro, no cede y tiene suficiente masa para resistir multiples ejercicios de carrera consecutivos sin perder posicion.
Delanteros senior, nivel profesional: 28 kg
El bag de 28 kg (152 cm) es para los packs de delanteros a alto nivel. Absorbe los fuertes impactos en las entradas al mele y los ejercicios de potencia sin desplazarse. No usarlo con jovenes ni para sesiones tecnicas.
Tres cuartos vs delanteros: que diferencia hace el peso?
| Posicion | Peso recomendado | Razon |
|---|---|---|
| Tres cuartos (alas, centros, apertura) | 15-20 kg | Ejercicios de velocidad y angulo; el bag debe mantener posicion pero no ser demasiado inerte |
| Flankers, numero 8 | 20 kg | Combinacion de velocidad y potencia; el peso estandar funciona bien |
| Pilares, talonador, segundas lineas | 20-28 kg | Posicion baja, ejercicios de alto impacto; la masa es necesaria para una resistencia realista |
| Delanteros jovenes (U14-U16) | 15 kg | La potencia aun no esta desarrollada; la tecnica es la prioridad; demasiado pesado significa mala postura |
Un solo peso para grupos mixtos?
Los clubes con presupuesto limitado preguntan a menudo: "Si solo puedo comprar un peso para un grupo mixto, cual?" La respuesta es 15 kg. Es manejable para los fuertes jugadores U14+, ofrece suficiente resistencia para equipos femeninos y masculinos recreativos, y no es demasiado pesado para el entrenamiento tecnico con principiantes.
Medio tackle bag: cuando usarlo?
El Weighted Half Tackle Bag es una version mas corta que se usa para simulaciones de ruck, entrenamiento de rehabilitacion y ejercicios tecnicos con jugadores jovenes. Peso: 10-15 kg. No usarlo como sustituto de un bag estandar en el entrenamiento de contacto completo.
Lista de verificacion: antes de pedir
Preguntas frecuentes
Que peso de tackle bag para U12?
Para U12, 10 kg es el estandar. Un bag de 8 kg es adecuado para U8-U10. El de 15 kg es demasiado pesado y lleva a una tecnica incorrecta.
Que peso para el rugby femenino?
Para el rugby femenino, 15 kg es el estandar. Las delanteras experimentadas pueden entrenar con 20 kg segun el nivel.
Puedo comprar un solo peso para grupos mixtos?
Si. Si eliges un solo peso, ve a por 15 kg. El mas versatil para U14+, rugby femenino y hombres recreativos.
Un bag mas pesado siempre es mejor para los delanteros?
No. Demasiado pesado obliga a placar mas alto, lo que es peligroso. Los principiantes se entrenan mejor con 15-20 kg. Solo los delanteros senior bien entrenados se benefician de 28 kg.
Cuantos tackle bags necesita un club?
Regla general: al menos 4-6 bags por sesion para un equipo completo. Los clubes compran mejor en dos pesos (p.ej. 15 kg y 20 kg). Los pedidos de mas de 4 bags pueden personalizarse con el logo del club.
Pedir tackle bags para tu club?
RAM Rugby entrega todos los pesos directamente desde el almacen. Clubes y escuelas piden con factura a 30 dias. Mas de 4 bags? Pregunta por las opciones personalizadas con el logo de tu club.
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